Antrenman

Antrenmana Başla

40 dk

Direnç Bandı +

Göğüs +

373 kcal

Bantlarla Üst Vücut Darbesi

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

4 Günlük Bantlar ve Minibantlarla Vücut Rekompozisyonu

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Bilek Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

4 s

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

4 s

Omuz Çapraz Esnetmesi

Sol taraf

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

2 s

Omuz Çapraz Esnetmesi

Sağ taraf

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

Kurbağa Esnetmesi

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Kobra Duruşu

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

Yoga Şınavı

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat