Antrenman

Antrenmana Başla

40 dk

Kettlebell

Karın Kasları +

376 kcal

Kettlebell ile Alt Vücut Yakımı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Gün Yaz Kettlebell Baskısı

24 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Kedi İnek Pozu (Bitilasana)

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

Bacak Sallama

Left side

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Bacak Sallama

Right side

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Kalça Fleksör Germe

Left Side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

5 s

Kalça Fleksör Germe

Right Side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

Kettlebell Goblet Squat

Lightweight warmup

20Tekrar10 lbs

Dinlen

30 s

Kettlebell Goblet Squat

Lightweight warmup

20Tekrar10 lbs

Dinlen

45 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat