Antrenman

Antrenmana Başla

40 dk

Dambıl +

Göğüs +

329 kcal

Tam Spor Salonu İtiş Antrenmanı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Sırt Güçlendirme Programı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Dirsek Sırt Esnetmesi

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

Kedi İnek Pozu (Bitilasana)

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Bükülmüş kol duvar göğüs esnetmesi

Left Side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Bükülmüş kol duvar göğüs esnetmesi

Right Side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

Alternatif Omuz Fleksiyonu

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat