Antrenman

Antrenmana Başla

40 dk

Dambıl +

Göğüs +

329 kcal

Tam Spor Salonu İtiş Antrenmanı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Sırt Güçlendirme Programı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Dirsek Sırt Esnetmesi

30 sZamanEkipman yok

Kedi İnek Pozu (Bitilasana)

30 sZamanEkipman yok

Bükülmüş kol duvar göğüs esnetmesi

Sol Taraf

25 sZamanEkipman yok

Bükülmüş kol duvar göğüs esnetmesi

Sağ Taraf

25 sZamanEkipman yok

Alternatif Omuz Fleksiyonu

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat