Antrenman

Antrenmana Başla

44 dk

Dambıl +

Dört Başlı Kas +

368 kcal

Tam Spor Salonu Bacaklar ve Omuzlar

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Sırt Güçlendirme Programı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Tamamlayıcı

Isınma

Bilek Dairesi

20 sZamanEkipman yok

90/90 Hamstring Germe

Sol taraf

25 sZamanEkipman yok

90/90 Hamstring Germe

Right side

25 sZamanEkipman yok

Oturma Squat Esnetme

30 sZamanEkipman yok

Omuz Çapraz Esnetmesi

Sol taraf

25 sZamanEkipman yok

Omuz Çapraz Esnetmesi

Right side

25 sZamanEkipman yok

Yan Stretch

Right Side

45 sZamanEkipman yok

Yan Stretch

Left Side

45 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat