Antrenman

Antrenmana Başla

42 dk

Dambıl +

Dört Başlı Kas +

351 kcal

Alt Vücut Antrenmanı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Göğüs Geliştirici

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Bilek Dairesi

20 sZamanEkipman yok

90/90 Hamstring Germe

Sol taraf

25 sZamanEkipman yok

90/90 Hamstring Germe

Sağ taraf

25 sZamanEkipman yok

Oturma Squat Esnetme

30 sZamanEkipman yok

Otururken yer hamstring germe

Sol taraf

25 sZamanEkipman yok

Otururken yer hamstring germe

Sağ taraf

25 sZamanEkipman yok

Yan Stretch

Sağ Taraf

45 sZamanEkipman yok

Yan Stretch

Sol Taraf

45 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat