Antrenman

Antrenmana Başla

40 dk

Dambıl +

Biseps +

354 kcal

Spor Salonu Sırt ve Biseps

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Göğüs Geliştirici

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Tamamlayıcı

Isınma

Bilek Dairesi

20 sZamanEkipman yok

90/90 Hamstring Germe

Sol taraf

25 sZamanEkipman yok

90/90 Hamstring Germe

Right side

25 sZamanEkipman yok

Oturma Squat Esnetme

30 sZamanEkipman yok

Omuz Çapraz Esnetmesi

Sol taraf

20 sZamanEkipman yok

Omuz Çapraz Esnetmesi

Right side

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat