Antrenman

Antrenmana Başla

43 dk

Dambıl +

Göğüs +

436 kcal

Tam Göğüs ve Sırt Antrenmanı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Diz Güvenli Planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Isınma

Dirsek Sırt Esnetmesi

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Yukarı Esneme

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Omuz Çapraz Esnetmesi

Left side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Omuz Çapraz Esnetmesi

Right side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Kurbağa Esnetmesi

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat