Antrenman

Antrenmana Başla

40 dk

Kettlebell +

Arka Bacak +

357 kcal

Tam Spor Salonu Bacak Günü

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Diz Güvenli Planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Çocuk Pozu (Balasana)

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Kedi İnek Pozu (Bitilasana)

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Dönme Kalça Esnetmesi

Left Side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Dönme Kalça Esnetmesi

Right Side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat