Antrenman

Antrenmana Başla

42 dk

Kablo +

Sırt Kasları +

358 kcal

Tam Spor Salonu Çekiş Günü

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Diz Güvenli Planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Tamamlayıcı

Isınma

Bilek Dairesi

20 sZamanEkipman yok

90/90 Hamstring Germe

Left side

25 sZamanEkipman yok

90/90 Hamstring Germe

Right side

25 sZamanEkipman yok

Dirsek Sırt Esnetmesi

30 sZamanEkipman yok

Omuz Çapraz Esnetmesi

Left side

20 sZamanEkipman yok

Omuz Çapraz Esnetmesi

Right side

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat