Antrenman

Antrenmana Başla

50 dk

Dambıl +

Göğüs +

526 kcal

Spor salonunda üst vücut

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Alt Vücut Gücü

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Bilek Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

5 s

Kol Dairesi

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Omuz Çapraz Esnetmesi

Left side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

5 s

Omuz Çapraz Esnetmesi

Right side

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

Kurbağa Esnetmesi

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Kobra Duruşu

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat