Antrenman

Antrenmana Başla

49 dk

Dambıl +

Dört Başlı Kas +

503 kcal

Spor Salonu Alt Vücut Vuruşu

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Alt Vücut Gücü

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Kedi İnek Pozu (Bitilasana)

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Aşağı Bakan Köpek (Adho Mukha Svanasana)

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

Kalça Fleksör Germe

Left Side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Kalça Fleksör Germe

Right Side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

20 s

Kalça Köprüsü

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat