Antrenman

Antrenmana Başla

25 dk

Aletsiz

Dört Başlı Kas +

262 kcal

Aktif iyileşme ve Core

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Alt Vücut Gücü

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Movement Block

Cooldown

Warmup

Demir Haç Esnetmesi

Right Side

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

Demir Haç Esnetmesi

Left Side

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

90/90 Kalça Esnetmesi

Left side

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

6 s

90/90 Kalça Esnetmesi

Right side

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

6 s

Kobra Duruşu

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat