Antrenman

Antrenmana Başla

41 dk

Kablo +

Kalça +

331 kcal

Glute Günü

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

4 Günlük Güçlü Bacaklar Temeli

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Ayakta alternatif kalça dairesi

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat