Antrenman
39 dk
Dambıl +
Omuzlar +
284 kcal
Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:
Isınma
exercise-img
Kol Dairesi
exercise-img
Direnç Bandı ile Ayrılma
exercise-img
Gövde Dönüşü
exercise-img
Dünya Çevresinde Direnç Bandı
exercise-img
Dirsek Dairesi
Sol Taraf
exercise-img
Dirsek Dairesi
Sağ Taraf
exercise-img
Dirsek Dairesi
rest image
Dinlen
exercise-img
Bilek Dairesi
exercise-img
İnç solucanı
exercise-img
Ön kol duvar kaydırması
exercise-img
Skapula Duvar Kaydırması
rest image
Dinlen
Paylaş