Antrenman

Antrenmana Başla

30 dk

Kettlebell

Kalça +

289 kcal

Kalça Seansı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

30 Dakika Kettlebell Yaz Koşusu

28 Antrenmanlar

5 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Soğuma

Isınma

Yan Bacak Sallaması

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Sağ Taraf

20 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Kelebek Pozu Isınma

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat