Antrenman

Antrenmana Başla

39 dk

Dambıl

Dört Başlı Kas +

325 kcal

Alt Vücut Aralığı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Yaz Dumbell Versiyonu

24 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warm up

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Tamamlayıcı

Warm up

Yan Bacak Sallaması

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat