Antrenman

Antrenmana Başla

40 dk

Dambıl +

Karın Kasları +

337 kcal

Tam Vücut

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Yaz Dumbell Versiyonu

24 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Tamamlayıcı

Isınma

Ayakta alternatif kalça dairesi

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat