Antrenman

Antrenmana Başla

31 dk

Dambıl +

Göğüs +

259 kcal

Tüm Vücut

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Hibrit Atlet (Koşu + Güç Antrenmanı)

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Tamamlayıcı

Isınma

Tek bacak kalça dış rotasyonu

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Tek bacak kalça dış rotasyonu

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Direnç Bandı ile Ayrılma

25 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat