Antrenman

Antrenmana Başla

30 dk

Dambıl +

Dört Başlı Kas +

230 kcal

Tüm Vücut

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

6 günde 30 dakikalık yağ yakımı

24 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Tamamlayıcı

Isınma

Yanal Kalça Açıcı

20 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Direnç Bandı ile Ayrılma

25 sZamanEkipman yok

Kelebek Pozu Isınma

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat