Antrenman

Antrenmana Başla

46 dk

Dambıl +

Omuzlar +

413 kcal

Tam vücut yakıcı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

İnce Kollar ve Güçlü Karın için 4 Günlük Plan

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Isınma

Tek bacak kalça dış rotasyonu

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Tek bacak kalça dış rotasyonu

Sağ Taraf

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Direnç Bandı ile Ayrılma

25 sZamanEkipman yok

Kelebek Pozu Isınma

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat