Antrenman

Antrenmana Başla

31 dk

Aletsiz

Dört Başlı Kas +

244 kcal

İsteğe Bağlı: Karın ve Koşu

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

4 haftada güçlü bir sırt inşa et

24 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

Diz Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat