Antrenman

Antrenmana Başla

40 dk

Makine +

Dört Başlı Kas +

307 kcal

Bacak Seansı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Dörtlü Kasları Yok Etme Planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Yan Bacak Sallaması

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

25 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

25 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat