Antrenman

Antrenmana Başla

31 dk

Dambıl +

Göğüs +

249 kcal

Üst Vücut

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

4 Günlük Ara Seviye Sadece Dumbbell Programı

28 Antrenmanlar

7 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

25 sZamanEkipman yok

Direnç Bandı ile Ayrılma

25 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat