Antrenman

Antrenmana Başla

34 dk

Dambıl +

Dört Başlı Kas +

249 kcal

Tam Vücut

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

4 Günlük Ara Seviye Sadece Dumbbell Programı

28 Antrenmanlar

7 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Yan Bacak Sallaması

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

25 sZamanEkipman yok

Yüksek diz yürüyüşü

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat