Antrenman

Antrenmana Başla

38 dk

Dambıl +

Biseps +

295 kcal

Omuzlar, Kollar, Baldırlar & Karın

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Alt Vücut Odaklı Plan

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Finisher

Isınma

Kol Dairesi

25 sZamanEkipman yok

Skapula Duvar Kaydırması

30 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

30 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

25 sZamanEkipman yok

Ayak bileği çevirme

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Ayak bileği çevirme

Sağ Taraf

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat