Antrenman

Antrenmana Başla

40 dk

Makine +

Arka Bacak +

306 kcal

Alt Vücut

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için Güçlü Başlangıç Spor Salonu Planı

24 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Block #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Warmup

Ayakta alternatif kalça dairesi

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat