Antrenman

Antrenmana Başla

31 dk

Aletsiz

Dört Başlı Kas +

287 kcal

Tam Vücut

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

4 Günlük Güçlü Başlangıç Vücut Ağırlığı Versiyonu

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Bilek Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Ayak bileği çevirme

Sol taraf

25 sZamanEkipman yok

Ayak bileği çevirme

Sağ taraf

25 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat