Antrenman

Antrenmana Başla

30 dk

Makine +

Omuzlar +

198 kcal

Omuz Smash

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 5 Günlük Bro Split Planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Alternatif Omuz Fleksiyonu

30 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat