Antrenman

Antrenmana Başla

31 dk

Aletsiz

Dört Başlı Kas +

232 kcal

Alt Vücut

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Yoğun Program İçin 4 Günlük Evde Fit Olma Programı

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Ayakta alternatif kalça dairesi

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Kelebek Pozu Isınma

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Goril Squat

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat