Antrenman

Antrenmana Başla

30 dk

Dambıl

Triseps +

195 kcal

İtme Seansı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Üst Vücut Şekillendirme Dumbbell Programı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Soğuma

Isınma

Bilek Dairesi

30 sZamanEkipman yok

Bükülmüş kol duvar göğüs esnetmesi

Sol taraf

25 sZamanEkipman yok

Bükülmüş kol duvar göğüs esnetmesi

Sağ taraf

25 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

12TekrarEkipman yok

Skapula Duvar Kaydırması

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat