Antrenman

Antrenmana Başla

30 dk

Dambıl

Triseps +

195 kcal

İtme Seansı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Üst Vücut Şekillendirme Dumbbell Programı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Bilek Dairesi

30 sZamanEkipman yok

Bükülmüş kol duvar göğüs esnetmesi

Left side

25 sZamanEkipman yok

Bükülmüş kol duvar göğüs esnetmesi

Right side

25 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

12TekrarEkipman yok

Skapula Duvar Kaydırması

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat