Antrenman

Antrenmana Başla

21 dk

Aletsiz

Yan Karın Kasları +

186 kcal

HIlT ve karın kasları

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Ev Ekipmanına Dayalı Alt Vücut Odaklı Plan

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Soğuma

Isınma

Ayak bileği çevirme

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Ayak bileği çevirme

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Dünya Çevresinde Direnç Bandı

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat