Antrenman

Antrenmana Başla

30 dk

Dambıl +

Üst Vücut

225 kcal

Göğüs ve Triseps

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Ev Ekipmanı Üst Vücut Odaklı Plan

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Soğuma

Isınma

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Direnç Bandı ile Ayrılma

30 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

30 sZamanEkipman yok

Dünya Çevresinde Direnç Bandı

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat