Antrenman

Antrenmana Başla

40 dk

Dambıl +

Üst Vücut

336 kcal

Sırt, Omuzlar ve Kollar

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

8 Haftalık Alt Vücut Odaklı Spor Salonu Planı

40 Antrenmanlar

8 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Isınma

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Dünya Çevresinde Direnç Bandı

25 sZamanEkipman yok

Direnç Bandı ile Ayrılma

25 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat