Antrenman

Antrenmana Başla

30 dk

Dambıl +

Bacaklar

217 kcal

Bacak Günü

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

6 Günlük Dumbbell Kondisyon Planı

24 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Yan Bacak Sallaması

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Tek bacak kalça dış rotasyonu

Left Side

25 sZamanEkipman yok

Tek bacak kalça dış rotasyonu

Right Side

25 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat