Antrenman

Antrenmana Başla

29 dk

Kettlebell

Bacaklar

218 kcal

Bacak Vuruşu

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

6 Günlük Kettlebell Kondisyon Planı

24 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Soğuma

Isınma

Tek bacak kalça dış rotasyonu

Sol Taraf

15 sZamanEkipman yok

Tek bacak kalça dış rotasyonu

Sağ Taraf

15 sZamanEkipman yok

Kelebek Pozu Isınma

20 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Diz Dairesi

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat