Antrenman

Antrenmana Başla

38 dk

Kablo +

Dört Başlı Kas +

324 kcal

Dörtlü kaslar ve Hamstringler

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Yaza Hazır 8 Haftalık Spor Salonu Planı

40 Antrenmanlar

8 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Tek bacak kalça dış rotasyonu

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Tek bacak kalça dış rotasyonu

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat