Antrenman

Antrenmana Başla

39 dk

Dambıl +

Üst Vücut

296 kcal

Sırt ve Göğüs

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

8 Haftalık Orta Seviye Erkek Spor Planı

40 Antrenmanlar

8 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

25 sZamanEkipman yok

Skapula Duvar Kaydırması

25 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat