Antrenman

Antrenmana Başla

41 dk

Dambıl +

Üst Vücut

342 kcal

Omuzlar ve Kollar

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

8 Haftalık Orta Seviye Erkek Spor Planı

40 Antrenmanlar

8 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Tamamlayıcı

Isınma

Kol Dairesi

25 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

30 sZamanEkipman yok

Skapula Duvar Kaydırması

30 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

25 sZamanEkipman yok

Dünya Çevresinde Direnç Bandı

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat