Antrenman

Antrenmana Başla

31 dk

Dambıl +

Kalça +

215 kcal

Glute seansı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Alt Vücut Fonksiyonel Planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Ayakta alternatif kalça dairesi

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat