Antrenman

Antrenmana Başla

46 dk

Dambıl +

Kalça +

487 kcal

Kalça ve Hamstring Hype

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Güçlü Kalçalar İçin 8 Hafta

40 Antrenmanlar

8 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Ayakta alternatif kalça dairesi

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat