Antrenman

Antrenmana Başla

38 dk

Dambıl +

Üst Vücut

324 kcal

Üst Vücut

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 4 Günlük Düşük Etkili Spor Planı

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Isınma

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Direnç Bandı ile Ayrılma

30 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

Skapula Duvar Kaydırması

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat