Antrenman

Antrenmana Başla

39 dk

Dambıl +

Dört Başlı Kas +

309 kcal

Bacaklar ve Omuzlar Seansı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 4 Günlük HIIT Planı

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Yan Bacak Sallaması

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

25 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

25 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat