Antrenman

Antrenmana Başla

39 dk

Makine +

Dört Başlı Kas +

303 kcal

Kare ve Karın Antrenmanı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 4 Günlük HIIT Planı

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Yan Bacak Sallaması

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Tek bacak kalça dış rotasyonu

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Tek bacak kalça dış rotasyonu

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat