Antrenman

Antrenmana Başla

39 dk

Dambıl +

Biseps +

316 kcal

Sırt ve kollar

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 8 Haftalık Güçlü Vücut İnşası

40 Antrenmanlar

8 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Dünya Çevresinde Direnç Bandı

25 sZamanEkipman yok

Direnç Bandı ile Ayrılma

25 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat