Antrenman

Antrenmana Başla

40 dk

Dambıl +

Sırt Kasları +

315 kcal

Tam Vücut Antrenmanı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

4 Günlük Kadınların Tüm Vücut Dönüşümü

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Isınma

Ayakta alternatif kalça dairesi

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

25 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat