Antrenman

Antrenmana Başla

40 dk

Kettlebell +

Dört Başlı Kas +

319 kcal

Tam Vücut Yakıcı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

4 Günlük Kadınların Tüm Vücut Dönüşümü

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Isınma

Ayakta alternatif kalça dairesi

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Skapula Duvar Kaydırması

25 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat