Antrenman

Antrenmana Başla

39 dk

Dambıl +

Üst Vücut

317 kcal

Kollar, Omuzlar ve Karın

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 4 Günlük Belirgin Vücut Yolu

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Soğuma

Isınma

Kol Dairesi

25 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

30 sZamanEkipman yok

Skapula Duvar Kaydırması

30 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat