Antrenman

Antrenmana Başla

31 dk

Dambıl +

Karın Kasları +

227 kcal

Üst vücut odaklı Tüm vücut

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Yoğun Kadınlar İçin 8 Haftalık Tüm Vücut Programı

32 Antrenmanlar

8 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Soğuma

Isınma

Ayakta alternatif kalça dairesi

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Sağ Taraf

20 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

25 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat